Proteção em primeiro lugar: Dicas para enfrentar a onda de calor em Cariacica

Está muito quente por aí? Com a onda de calor que está no Espírito Santo nos últimos dias, é importante tomar alguns cuidados com a pele e com o corpo. De acordo com dados do Instituto Capixaba de Pesquisa, Assistência Técnica e Extensão Rural (Incaper), nesta terça-feira (14), na Grande Vitória, a temperatura mínima é de 23ºC e a máxima pode chegar a impressionantes 37ºC.

Para evitar o sol forte e proteger ainda mais a saúde, a dica principal é evitar exposição direta entre às 10h e 16 horas.

“As pessoas que sentirem sinais de desidratação, como tontura, confusão mental, lábios e pele secos podem procurar atendimento. A atenção deve ser redobrada com idosos, crianças e pessoas acamadas”, destacou Cesar Colnago, secretário de Saúde de Cariacica.

Confira mais algumas dicas do Ministério da Saúde sobre de hidratação, alimentos saudáveis, roupas confortáveis, atividades físicas, entre outras orientações.

Proteja-se do sol e do calor

- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16 horas;

- Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;

- Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara);

- Proteja as crianças com chapéu de abas;

- Use roupas leves e que não retêm muito calor;

- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;

- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;

- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Hidratação é fundamental

- Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;

- Abra as janelas durante a noite;

- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;

- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;

- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde

- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);

- Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos;

- Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;

- Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;